季節の変わり目、
なんだか体調がすっきりしないと感じていませんか？
私は毎年この時期、
「なんだかスッキリしない 心と身体」
をなんとか励まして頑張っています。
夏の終り、秋を迎えるこの時期に
「頭や身体がなんとなく重だるい」
「足や顔がむくむ」
といった不調に悩まされている方、
意外に多いかも。
これって、
夏の間に溜まったダメージと
秋の長雨による湿気
が原因かもしれません。
秋本番を元気に迎えるために、
今すぐできる体調の整え方
をご紹介します。
なぜこの時期に身体が重だるくなるのか？
東洋医学では、
夏から秋へと移り変わるこの長雨の時期を
「長夏（ちょうか）」
と呼びます。
長夏は
「湿邪（しつじゃ）」
と呼ばれる余分な湿気が体に溜まりやすく、
最も体調を崩しやすいタイミングの一つです。
湿気が体内に停滞すると、
体の水分代謝が滞り、
次のような症状があらわれやすくなります。
・身体や頭のしびれるような重だるさ、むくみ
・尿がスッキリ出ない、残尿感
・関節の痛みや重さ
今日からできる！長雨の時期の「セルフケア＆食養生」
湿気に負けない体をつくるためには、
日々の生活の中で
「胃腸をいたわること」
と
「余分な水分を外に出すこと」
が大切です。
● 冷たいものを控え、胃腸を温める
冷たい飲み物や食べ物は胃腸の働きを低下させ、
湿気を溜め込みやすくします。
消化の良いあたたかい食事を心がけましょう。
● 水分の排出を助ける食材をとる
キュウリ、冬瓜（とうがん）、メロンなど、
瓜類の食材は体に溜まった余分な水分の
排出を促してくれます。
● 消化を助ける薬味を活用する
ショウガ、長ネギ、青ジソなどの薬味は、
胃腸の働きを高め、
体内を温めて巡りを良くしてくれます。
● 住まいの湿気対策を行う
身体の外側からの影響を減らすため、
部屋の風通しを良くしたり、
布団をこまめに干したりして、
環境の湿気を払いましょう。
夏のダメージを癒やし、元気な秋を迎えよう
秋を迎えるこの時期は、
外を歩いても心地よく、
おいしいものがいっぱいそろい、
私も毎年楽しみな季節です。
夏の疲れを残したまま秋を迎えてしまうと、
「せっかくの秋」
に不調が長引いてしまうかも….
まずは….
日々の食事や生活環境を少し見直し、
夏のダメージをしっかり癒やしてあげましょう。
体調を万全に整えて、
すぐそこまで来ている
行楽の秋、
美味しい味覚の秋
を思いっきり楽しみませんか？
さらに
「自分に合ったケア」
を知りたい方へ
「セルフケアを試してもすっきりしない」
「もっと自分に合った整え方を知りたい」
という方には….
《 当サロンの「漢方養生カウンセリング」》
↑ 詳しくはここをクリック
がおすすめです。
東洋医学の考え方に基づき、
お客様一人ひとりの
「気血水（きけつすい）」バランスや
「五臓（ごぞう）」の状態を
丁寧に紐解きます。
体質やライフスタイルに合わせた、
《 あなただけのオリジナル養生法 》
をご提案いたします。
無理のない自分にぴったりのケアで心と体を満たし、
最高の秋を過ごしましょう。
ぜひお気軽にご相談ください。
公式LINE にお友達登録を!〉
若石健康教室しあわせでは
LINE公式アカウント
も開設しております。
公式アカウントからのお問合せもできます♪
「@686mcmgr」
からお問合せ下さい
コメント