夏真っ盛り！
毎日厳しい暑さが続き、連日のように
“猛暑日” や “酷暑日”
という言葉を耳にします。
この時期、熱中症や夏バテ
（そしてその先に控える秋バテ）
への対策は欠かせませんが、
実は見落としがちなのが
「夏のメンタル不調」
です。
意外かもしれませんが、
「夏はメンタルも危ない季節」
なのです。
なぜ夏にメンタルが崩れやすくなるのか？
東洋医学（漢方養生・五行説）の考え方では、
夏は五臓のうち
「心（しん）」
がダメージを受けやすい季節とされています。
ここでいう「心」とは、
心臓の働きだけでなく、
脳の機能や精神活動、
自律神経の安定にも
深く関わっています。
そのため「心」が負担を受けると、
次のような不調が現れやすくなります。
・精神が不安定になる
・感情や意識のコントロールが難しくなる
・強い不安感や焦りを感じる
・不眠や浅い眠りが続く
・物忘れが増える
身体の疲れだけでなく
「なんとなく焦る」
「眠れない」
「心が落ち着かない」
と感じたら、それは夏の暑さによって
「心」がSOSを出している
サインかもしれません。
「心」を整えるおすすめの夏養生
夏のメンタルケアには、
日常生活の中で「心」の負担を和らげる習慣
を取り入れることが効果的です。
１．朝の涼しい時間帯に軽い運動をする
朝の快適な時間に、
軽いウォーキングやヨガなどで
優しく身体を動かしましょう。
気血のめぐりが良くなり、気分がすっきりと整います。
２．深い呼吸と瞑想でリラックスする
深呼吸や短時間の瞑想を取り入れ、
交感神経の過剰な興奮を鎮めましょう。
３．「赤い食材」を積極的に摂る
漢方では、赤い食べ物が
「心」の働きを補うとされています。
おすすめの食材
小豆、赤身肉、ニンジン、
クコの実、スイカ、 など
４．十分な睡眠で脳と身体をしっかり休める
夜はエアコンを適正温度に設定し、
質の良い睡眠で「心」をリセットしましょう。
あなたに合った養生法で、夏を快適に
身体のケアはもちろん、
「心（こころ）」
もしっかりとケアすること
が、長い夏を元気に楽しむための秘訣です。
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